Hormóny sú chemikálie, ktoré koordinujú rôzne funkcie v tvojom tele. Po uvoľnení žľazami do krvného obehu pôsobia na rôzne orgány a tkanivá – ovplyvňujú cukor v krvi, krvný tlak, plodnosť, rast, spánok alebo tvoje pocity.
O aké hormóny ide?🤔
Ide o skupinu hormónov, ktoré v nás vyvolávajú euforické pocity, radosť a zlepšujú náladu. Sú nimi dopamín, sérotonín, endorfíny a oxytocín.
Ako môžeme meniť ich hladinu?📈
Jednoduchými zmenami životného štýlu, akými sú – strava, cvičenie, meditácia a iné aktivity.
Oxytocín je hormón lásky, ktorý vzniká v mozgu. Jeho hladinu vieme zvýšiť objímaním, držaním sa s iným človekom za ruku alebo túlením sa so zvieraťom.
Serotonín je hormón regulujúci náladu, ktorý účinkuje v nervovej sústave. Vplýva na náladu, emócie, zmierňuje pocity úzkosti a depresie. Zvýšiť sa dá behom, prechádzkou alebo iným pohybom.
Endorfíny sú hormóny regulujúce emócie, ktoré sú spájané s úľavou od bolesti a pocitom potešenia. Ich hladina sa zvýši po smiechu, jedení horkej čokolády alebo po aromaterapii.
Dopamín je hormón šťastia, ktorého nedostatky sa môžu prejavovať tikmi alebo problémami s motorikou. Deficit dopamínu sa prejaví aj ťažkosťami so zaviazaním šnúrok na topánkach. Zvýšiť ho je možné jedením dobrého jedla, počúvaním hudby alebo pitím zeleného čaju.
Ako sa dlhodobo postarať o tieto hormóny?
🍹Pravidelným pitím Velleny, ktorá obsahuje až 18 aktívnych látok, ktoré dodajú tvojmu telu všetky potrebné živiny.
🥰Trávením času s partnerom alebo priateľmi, ktorí ti zlepšia náladu.