Najčastejšie symptómy PMS

Najčastejšie symptómy PMS

Vedela si, že až 75 % žien pociťuje nejaké príznaky PMS?🩸

Predmenštruačný syndróm (PMS) postihuje mnoho žien a prejavuje sa rôznymi fyzickými aj emocionálnymi symptómami.🥴


Vieš, ktoré sú najčastejšie?

🎈Nadúvanie:
Pocit nafúknutia a zadržiavanie vody.

💢Bolestivé kŕče:
Kŕče v podbrušku, ktoré sa zvyčajne objavujú niekoľko dní pred menštruáciou.

🎭Zmeny nálad:
Úzkosť, podráždenosť alebo depresívne nálady.

😴Únava:
Zvýšený pocit únavy a vyčerpanosti.

🍔Zmeny v chuti do jedla:
Túžba po sladkostiach alebo slaných jedlách.

🦉Nespavosť:
Problémy so zaspávaním alebo časté prebúdzanie.

🍄Akné alebo zmeny pleti:
Zhoršenie pleti alebo zvýšená tvorba akné.

🤕Bolesť hlavy:
Migrény alebo napätie v hlave.

🍒Citlivosť prsníkov:
Bolesť alebo napätie v prsiach.

😖Zvýšená úzkosť:
Vnímanie stresu a napätia vo vyššej miere.

Tieto symptómy vediaznížiť kvalitu života a znepríjemniť naše dni.
Ako zmierniť PMS symptómy prírodným spôsobom?

Hoci príznaky predmenštruačného syndrómu môžu byť rozmanité, najčastejšie sú spôsobené hormonálnymi výkyvmi a nerovnováhou v tele. 😪

Kde pramení PMS?

⚖️Hormonálna nerovnováha
Nadmerné kolísanie estrogénu a progesterónu často vedie k fyzickým a emocionálnym príznakom.

🥗Strava chudobná na živiny
Nedostatok vitamínov B, horčíka a omega-3 mastných kyselín môže zosilniť symptómy PMS.

🤸‍♀️Nedostatok pohybu
Sedavý životný štýl znižuje tvorbu endorfínov, čo môže viesť k zvýšenej únave a náladovosti.

🫨Chronický stres 
Dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý môže zhoršiť hormonálne výkyvy
a PMS symptómy.

🧬Genetika 
Ak sa PMS vyskytuje v rodine, môže byť vyššia šanca jeho výskytu aj u ďalších generácií.

Hormonálne výkyvy, strava, stres a iné faktory zohrávajú kľúčovú úlohu v našich pocitoch a symptómoch.🔑

Pamätaj, že malé zmeny v životnom štýle môžu priniesť veľké výsledky.

Späť na blog