Hormonálna nerovnováha negatívne ovplyvňuje rôzne funkcie tvojho tela.
Je príčinou hormonálneho akné, vypadávania vlasov, bolestivej a nepravidelnej menštruácie, nízkej plodnosti, pocitov úzkosti alebo PMS. 🥴
Vieš, ktoré rozhodnutia ťa môžu spomaľovať na ceste za hormonálnou rovnováhou?
🥗„Nejem tučné mäso."🥗
Veľa žien sa vyhýba tučným potravinám zo strachu, že priberú. Tuk je však zdrojom energie a podporuje tvorbu hormónu šťastia. Vďaka jeho konzumácii máme energiu na cvičenie a podávanie dobrých výkonov v práci. Nedostatok tuku v strave znižuje produkciu estrogénu a progesterónu v tele, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe a jej symptómom.
🍴„Vynechávam raňajky."🍴
Dlhodobo nižší príjem kalórií spôsobuje náhlu stratu hmotnosti a nižšiu hladinu estrogénu, čo môže mať za následok vymiznutie menštruácie a ovulácie.
🏃♀️„Každý deň behám 2 hodiny."🏃♀️
Obsesívne cvičenie zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormónu. Ak na seba vyvíjaš príliš veľký tlak, ktorý stresuje tvoje telo, taktiež môže prísť k vynechaniu menštruácie a ovulácie.
💁♀️„Detoxikujem pečeň."💁♀️
Pečeň dokáže odstraňovať škodlivé látky a toxíny z tela sama. V pečeni sa rozkladajú hormóny, ktoré už vykonali svoju funkciu v tele. Ak je pečeň preťažená, nedostatočne metabolizuje látky v tele. Detox pečene nie je potrebný, stačí ak budeš pravidelne jesť čerstvú listovú a horkú zeleninu ako špenát, cibuľu alebo kôpor.
Čo ti teda pomôže v boji proti hormonálnej nerovnováhy?🤔
🤸♀️Pravidelný pohyb = prechádzky, jóga, pilates...
💖Pravidelné pitie Velleny = vedecky navrhnutý nápoj, ktorý pomáha ženám nastoliť hormonálnu rovnováhu, vďaka 18tim aktívnym látkam.
🥑Nutrične vyvážené jedlá = obsahujú veľa bielkovín a zdravých tukov.