Vedela si, že až 75 % žien pociťuje nejaké príznaky PMS?🩸
Predmenštruačný syndróm (PMS) postihuje mnoho žien a prejavuje sa rôznymi fyzickými aj emocionálnymi symptómami.🥴
Vieš, ktoré sú najčastejšie?
🎈Nadúvanie:
Pocit nafúknutia a zadržiavanie vody.
💢Bolestivé kŕče:
Kŕče v podbrušku, ktoré sa zvyčajne objavujú niekoľko dní pred menštruáciou.
🎭Zmeny nálad:
Úzkosť, podráždenosť alebo depresívne nálady.
😴Únava:
Zvýšený pocit únavy a vyčerpanosti.
🍔Zmeny v chuti do jedla:
Túžba po sladkostiach alebo slaných jedlách.
🦉Nespavosť:
Problémy so zaspávaním alebo časté prebúdzanie.
🍄Akné alebo zmeny pleti:
Zhoršenie pleti alebo zvýšená tvorba akné.
🤕Bolesť hlavy:
Migrény alebo napätie v hlave.
🍒Citlivosť prsníkov:
Bolesť alebo napätie v prsiach.
😖Zvýšená úzkosť:
Vnímanie stresu a napätia vo vyššej miere.
Tieto symptómy vedia znížiť kvalitu života a znepríjemniť naše dni.
Ako zmierniť PMS symptómy prírodným spôsobom?
Hoci príznaky predmenštruačného syndrómu môžu byť rozmanité, najčastejšie sú spôsobené hormonálnymi výkyvmi a nerovnováhou v tele. 😪
Kde pramení PMS?
⚖️Hormonálna nerovnováha
Nadmerné kolísanie estrogénu a progesterónu často vedie k fyzickým a emocionálnym príznakom.
🥗Strava chudobná na živiny
Nedostatok vitamínov B, horčíka a omega-3 mastných kyselín môže zosilniť symptómy PMS.
🤸♀️Nedostatok pohybu
Sedavý životný štýl znižuje tvorbu endorfínov, čo môže viesť k zvýšenej únave a náladovosti.
🫨Chronický stres
Dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý môže zhoršiť hormonálne výkyvy
a PMS symptómy.
🧬Genetika
Ak sa PMS vyskytuje v rodine, môže byť vyššia šanca jeho výskytu aj u ďalších generácií.
Hormonálne výkyvy, strava, stres a iné faktory zohrávajú kľúčovú úlohu v našich pocitoch a symptómoch.🔑
Pamätaj, že malé zmeny v životnom štýle môžu priniesť veľké výsledky.