Vedela si, že každý menštruačný cyklus je rozdelený na 4 fázy? Podobne, ako má príroda 4 ročné obdobia, aj menštruačný cyklus by sa dal rozdeliť na jar, leto, jeseň a zimu.
Prečo sa vlastne zaujímať o svoj menštruačný cyklus?
Je to veľmi oslobodzujúci pocit, keď si uvedomíš, že tvoje nálady súvisia s fázou menštruačného cyklu, v ktorej sa nachádzaš.
Jednoducho povedané, zistíš, že je v poriadku cítiť sa smutná, či plačlivá tesne pred menštruáciou, pretože takéto pocity zažíva väčšina z nás.
Na našu hormonálnu rovnováhu majú, samozrejme, vplyv aj ďalšie faktory ako: strava, spánok, odpočinok, pohyb a stres. Avšak fázy menštruačného cyklu sú ako ovplyvňujúce faktory spomínané najmenej, pričom práve ich pochopenie nám môže priniesť množstvo odpovedí.
Naše telo s nami komunikuje, naučme sa ho počúvať😊.
1. Folikulárna fáza - Jar
Folikulárna fáza, niekedy nazývana ako predovulačná fáza, nastáva pár dní po ukončení menštruácie a trvá až do ovulácie. Na začiatku fázy sú hladiny hormónov najnižšie a postupne sa zvyšujú.
Tak, ako na jar v prírode všetko kvitne a prebúdza sa k životu, tak sa aj my počas ovulácie cítime plné energie, nespútané, sebavedomé, spoločenské a skrátka máme pocit, že nám patrí celý svet.💃
Je to obdobie cyklu, ktoré je ideálne na nové projekty, fyzickú vytrvalosť a na učenie sa novým veciam. V tejto fáze sme hravé, koketné.💄💋
Športové aktivity nám idú ako po masle, nepotrebujeme toľko spánku, pretože máme vo všeobecnosti veľa energie. Dokonca aj chudnutie ide oveľa jednoduchšie.
Vďaka vyšším hladinám estrogénu počas folikulárnej fázy je naša pleť hydratovaná, žiarivá, pružná a pevná. Zároveň je menej mastná, čo vedie k menšiemu počtu vyrážok a akné. Estrogén tiež podporuje obnovu buniek a zlepšuje bariérovú funkciu kože, čím zvyšuje jej ochranu pred vonkajšími škodlivými vplyvmi.
2. Ovulačná fáza - Leto
Ovulačná fáza nastáva pár dní pred ovuláciou a pretrváva ešte pár dní po nej. Počas tejto fázy nastáva v tele ovulácia, kedy je telo najplodnejšie – dochádza k uvoľneniu vajíčka z folikulu, ktorý spúšťa luteinizačný hormón.
Počas ovulácie môže byť naša pleť citlivejšia a lepšie prekrvená, čo môže spôsobiť dočasné začervenanie alebo podráždenie, ale tiež môže prispieť k jej zdravšiemu vzhľadu.
Cítime sa atraktívnejšie, chuť na milovanie je na vrchole – prežívanie aktu je intenzívnejšie, prejavuje sa pocitom hlbokej lásky.❤️💋
V tejto fáze máme chuť podporovať a starať sa o svoju rodinu, priateľov a okolie oveľa viac, než inokedy. Sme ohľaduplnejšie, obetavé, vyžaruje z nás láska, neha a ženskosť – pripravujeme sa totiž na možné materstvo, pokiaľ by bolo vajíčko oplodnené. V tejto fáze zvládame viacero aktivít naraz ľavou zadnou💪.
3. Luteálna fáza - Jeseň
Luteálna fáza je obdobie, kedy je PMS na vrchole. Ale nezúfajte, je tu Vellena, ktorá vám pomôže v boji proti nepríjemným príznakom.😊
Tzv. predmenštruačné obdobie nastáva po skončení ovulačnej fázy a pretrváva až do menštruácie – zvyčajne sa začína 7 dní pred prvým dňom menštruácie.
V tejto fáze sa cítime oveľa podráždenejšie, môžu nás pobolievať kríže, oblasť podbruška, cítime sa nafúknuté a naliate vodou, máme chuť na sladké a zvykneme sa aj prejedať. Chudnutie nám ide v tejto fáze najťažšie. Cítime sa smutné, plačlivé, depresívne, náladové.😣😢
Energia klesá a je to takto v poriadku – nemôžeme predsa stále podávať 100% - tné výkony. V tejto fáze by sme sa mali viac uzatvoriť do seba – keby bolo vajíčko oplodnené, začal by sa v našom tele nový život.
Priestor teda dostáva kreativita, kritické myslenie, zachytávanie inšpirácii – je čas menej sa rozdávať a viac myslieť na seba, dopriať si čas, kedy sa ponoríme do svojho vnútra.
Počas luteálnej fázy sa zvyšuje hladina progesterónu, čo môže viesť k mastnejšej pleti a vyššej náchylnosti na tvorbu akné. Zníženie hladiny estrogénu môže spôsobiť nižšiu hydratáciu pokožky, čo vedie k jej suchosti a zníženiu pružnosti. Pleť môže byť citlivejšia na vonkajšie vplyvy, čo ju robí náchylnejšou na podráždenie, začervenanie a zápaly.
4. Menštruačná fáza - Zima
Obdobie menštruácie začína prvým dňom krvácania🩸 – časť krvi a tkaniva sa uvoľní z maternice. Hladiny hormónov sú veľmi nízke.
Predstav si to ako obdobie zimy – vystriedali sa nám štyri ročné obdobia a teraz nastala zima, kedy sa upokojíme, necháme telo odpočívať pri horúcom krbe, zakryté pod dekou.
Je to priestor pre nás, aby sme našli rovnováhu medzi vnútornou intuíciou🧘♀, vonkajším prejavom intelektu, priestor na regeneráciu a sebareflexiu.
Máme potrebu spomaliť, pustiť všetko staré a nefunkčné, čo má potrebu odísť a privítať opäť to nové, mladé, plné energie. Jeden cyklus skončil, začne opäť nový.😊
Hormonálne zmeny v tomto období spôsobujú citlivosť pleti, čo môže zhoršiť existujúce kožné problémy. Naša pleť môže byť suchá a matná, čo môže viesť k zvýšenej produkcii mazu a tvorbe akné. Hormonálne fluktuácie môžu spôsobiť zadržiavanie vody, čo vedie k opuchom tváre a okolia očí.
My vo Vellene sme presvedčené, že vnútorná rovnováha je základom pre nastolenie akejkoľvek rovnováhy v tele.
Keď prijmeme svoj menštruačný cyklus ako prirodzenú súčasť našej ženskosti, budeme sa mať oveľa radšej, budeme sa cítiť oveľa lepšie, ženskejšie, atraktívnejšie a budeme si viac veriť.
Budeme lepšie vnímať svoje telo a čítať signály, ktoré nám vysiela.
Prajeme ti, aby si sa na svoje menštruácie tešila❤️ a aby neboli pre teba každomesačným strašiakom.